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健身减肥过程中，大家都会说“三分练、七分吃” 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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健身并不是，按照死板的计划来让你吃什么？或者练什么？在原则的基础之上，随心所欲的去发挥。这样你就不会觉得自己的枯燥无比。每一个人的训练方法都不一样，自己慢慢摸索自己想要的训练方式 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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建议维持你正常活动需要的热量的20%。减重速度不能过快，如果发现自己减重速度有点快了，那就增加一点热量摄入，直到你减重的速度大约和每周1%体重差不多 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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建议：根据自己熟悉的动作如：高抬腿，跑步，跳绳，包括爬楼梯等，只要满足HIIT的条件，就可自由组合，先提高身体运动基础 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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简单地说，碳水化合物就是我们常说的糖【指的是葡萄糖】，葡萄糖是人唯一的能量源。没有它，我们就无法供给大脑和肌肉正常运动的能量 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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减肥、减脂，通俗点讲就是要减轻体重。大多数人都认为减肥就是应该少吃。因为“肥胖”的主要原因就是“吃得太多了”，只要减少食物的摄取量，就会减去脂肪，达到瘦身的目的 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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